Conseils diététiques


COMMENT BIEN GERER LES REPAS DE FETE !

 

  • Tout d’abord, il est très important de ne pas considérer les aliments comme des « ennemis ». Ce sont plutôt nos alliers. Sans eux, nous ne pourrions pas vivre.
    Ce qui n’est pas bon, ce sont les excès.
     
  • Evitez de trop alléger le ou les repas précédents car vous arriverez affamés et vous risquez de vous jeter sur la nourriture par nécessité et sans réel plaisir.
    Vous pouvez même prendre une petite collation (fruit, laitage...) si le repas est un peu tard et que vous avez faim.

     
  • Pour les fêtes, faîtes vous plaisir !
    Pour ceci,
    servez-vous en petite quantité et mangez très lentement, dégustez chaque bouchée. Ceci vous incitera forcément à manger moins tout en vous faisant plus plaisir.
    Pensez toujours à ce que vous mangez et évitez de manger par habitude. Il est important de débanaliser les aliments surtout ceux que nous apprécions tout particulièrement.
    Le plaisir de manger n’en sera que plus grand !


     
  • Pour les boissons, buvez également de petite gorgées pour profiter de chacune d'elles. On ne boit pas une boisson alcoolisée et/ou sucrée comme on boit de l'eau.

     
  • Si c'est vous qui recevez, vous pouvez cuisiner en alliant plaisir et santé. quelques idées de recettes légères de fêtes.


 

LES LENDEMAINS DE FETE :

 

  • Il n’est pas recommandé de jeûner ou de se mettre au bouillon de légumes le ou les jours qui suivent les fêtes. De plus, cette perspective risque de vous inciter à encore plus ingurgiter le jour J.
 
  • Le lendemain, il suffit de réduire son apport énergétique mais sans négliger les aliments indispensables à l’organisme.
    Vous irez naturellement puiser dans les réserves d’énergie accumulées la veille.

     
  • Pour cela, réduisez vos quantités et limitez les matières grasses cuites (fritures, plats en sauce...) ainsi que les aliments trop sucrés (confiseries, patisseries, boissons sucrées... ) et l'alcool.

     
  • Cuisinez plus sainement, mais ne cuisinez pas "triste". Quelques idées de recettes légères.

     
  • Pensez à vous hydrater avec de l'eau à boire en petites quantités tout au long de la journée.

     
  • Aérez-vous et faites un peu d'activité physique comme de la marche si vous n'êtes pas sportif.
     

 

Et surtout, restez POSITIF !!!

Bonnes fêtes.